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Selbstmanagement gilt oft als Schlüssel gegen Stress. Priorisieren, strukturieren, abgrenzen. All das ist wichtig. Und doch reicht es manchmal nicht aus. Alice Dehner zeigt an einem Coachingfall, warum Stress nicht nur aus individuellen Mustern oder fehlender Disziplin entsteht, sondern auch aus systemischen Widersprüchen im Unternehmen.
Im Mittelpunkt steht eine Führungskraft, die fachlich stark ist, Verantwortung übernimmt und Projekte voranbringt. Genau darin lag jedoch das Problem. Sie übernahm Aufgaben, ohne dafür die formale Rolle zu haben. Im Meeting griff sie ein, brachte Dinge ins Laufen und wurde dafür geschätzt. Systemseitig blieb sie jedoch ohne klaren Auftrag. Andere orientierten sich weiter an...

Vertrauen im Team entsteht nicht automatisch mit einer neuen Führungsrolle. Gerade dann nicht, wenn ein Team bereits viele Führungswechsel erlebt hat, Entscheidungen lange offengeblieben sind oder die Führungskraft über längere Zeit kaum greifbar war. Wie kann eine Führungskraft unter solchen Voraussetzungen dennoch Vertrauen aufbauen?
Der Weg führt über klare Strukturen, echte Begegnungen und verlässliches Verhalten im Alltag. So kann eine sinnvolle Umgestaltung der Meetingstrukturen ein erster Schritt sein. Häufigere Kontaktpunkte statt seltener langer Runden tragen zum Vertrauensaufbau bei. Setzen Sie auf informellen Austausch und bewusst geführte Erwartungsklärung. Es gilt, bewusst zuzuhören, Klarheit zu schaffen und verbindlich zu kommunizieren. Wer als...

Das Ziel ist klar, das Team ist motiviert und trotzdem entsteht immer wieder der Impuls, als Führungskraft genauer hinzuschauen, nachzujustieren und einzelne Schritte zu kontrollieren. Dabei beschreiben die meisten Führungsdefinitionen etwas anderes. Führung bedeutet, Ziele zu setzen, Orientierung zu geben, Mitarbeitende zu motivieren und gemeinsam Ergebnisse zu erreichen. Die Aufgabe der Führungskraft besteht darin, den Rahmen zu schaffen, in dem Leistung möglich wird.

In der Praxis zeigt sich jedoch häufig ein anderes Muster. Aus einem starken Verantwortungsgefühl heraus übernehmen viele Führungskräfte nicht nur die Verantwortung für das Ergebnis, sondern auch für den Weg dorthin. Sie greifen ein, korrigieren Entscheidungen und...

Stellen Sie sich vor, Sie haben den Job gewechselt und landen gefühlt auf einem anderen Kontinent. Die Sprache ist zwar vertraut, sie haben ja nicht das Land gewechselt. Dennoch gelten plötzlich völlig andere Regeln. Karrierewege, Entscheidungsbefugnisse und unausgeprochene Erwartungen – im Grunde funktioniert alles anders als bisher.

Was im universitären Kontext als proaktive Exzellenz gilt, kann im Konzern als illoyales Vorpreschen wahrgenommen werden. Was im Dienstleistungsumfeld als angemessene Zurückhaltung erscheint, wirkt im mittelständischen Produktionsbetrieb wie fehlende Initiative. Und wer aus einer stark regulierten Bankenwelt kommt, erlebt eine Macherkultur mitunter als Kontrollverlust.

Unternehmenskulturen unterscheiden sich manchmal stärker als nationale Kulturen. Wer...

Warum reagieren wir in bestimmten Situationen übermäßig gestresst, ängstlich oder
blockiert? Obwohl wir „eigentlich wissen“, dass objektiv keine Gefahr besteht? Dafür sind
unsere „inneren Imperative“ verantwortlich, jene tief verankerten Glaubenssätze, die eng
mit unserer inneren Alarmanlage verbunden sind.
Diese Überzeugungen gehen meist auf frühe, als existenziell bedrohlich erlebte Situationen
zurück. Ein Kind, das sich an der Tafel bloßgestellt fühlt, kann unbewusst den Satz
entwickeln: „Ich darf mich nie wieder blamieren.“ Solche Sätze wirken oft über Jahrzehnte
nach. Im Erwachsenenleben werden sie durch die kleinsten Auslöser aktiviert.
Die Methode der Introvision setzt hier an. Statt Gefühle zu verdrängen oder gegen den...

Stress fühlt sich oft alternativlos an.
Sie verstehen den Auslöser. Trotzdem fährt Ihr System hoch.

Diese Folge zeigt den Kernmechanismus dahinter.
Im Zentrum stehen „innere Imperative“.
Sie klingen wie: „Ich darf auf gar keinen Fall versagen.“

Solche Sätze sind mit der Amygdala gekoppelt.
Die Alarmanlage reagiert extrem schnell.
Sie schüttet Stresshormone aus, bevor Denken eingreifen kann.

Viele Strategien helfen dann nur kurzfristig.
Sie öffnen ein Ventil am Dampfkochtopf.
Der Druck sinkt. Die Herdplatte bleibt an.

Introvision setzt tiefer an.

Die Koppelung des inneren Imperativs mit der Amygdala wird aufgelöst

Die Herdplatte ausgeschaltet

Der Imperativ verliert die Alarmkraft.
Gelassenheit wird im...

Wenn Konflikte trotz aller Deeskalationsversuche nicht besser werden, liegt es oft daran, dass die andere Seite gar nicht kooperieren will. Genau das erlebte eine neue Führungskraft. Eine Mitarbeiterin, die selbst den Posten hätte haben wollen, sabotierte sie und zog das Team mit. Zuhören, Beziehung klären, Verständnis zeigen – alles lief ins Leere. In solchen Situationen kann eine überraschende und vielleicht auch harte Strategie helfen: „Tit for Tat“ oder zu Deutsch: „Wie du mir, so ich dir“. Man spiegelt unkooperatives Verhalten konsequent, bietet danach aber sofort wieder die Kooperation an. Die Botschaft: „Ich kann auch anders, doch ich bevorzuge die Zusammenarbeit.“...

Neues Jahr, neues Ziel? Gute Vorsätze reichen erfahrungsgemäß leider nicht sehr weit. Alice Dehner zeigt, dass das Problem oft schon in der Formulierung liegt. Vage „Weg-von“-Ziele führen ins Nichts. Dagegen helfen klare „hin-zu-Ziele“, ins Handeln zu kommen. Entscheidend ist ein realistischer Plan, der auch Rückschläge mitdenkt. Wenn-dann-Pläne und ein freundlicher Umgang mit sich selbst machen den Unterschied. Denn Selbstführung beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit innerer Klarheit und einem stabilen Rahmen für echte Veränderung.

„Was war das denn wieder für ein Gespräch?“ Wenn solche Gedanken auftauchen, ist oft ein psychologisches Spiel abgelaufen. Gemeint sind unbewusste Muster in der Kommunikation, die nach festen Regeln ablaufen und am Ende einen faden Beigeschmack hinterlassen. Sie fühlen sich zu etwas gedrängt, was Sie gar nicht wollen. Das Konzept stammt aus der Transaktionsanalyse und zeigt, wie durch Ausblendung, Verzerrung oder gezielte Provokation ein Spiel gestartet wird. Wer die Mechanik erkennt und um die eigenen Trigger weiß, kann bewusst aussteigen oder im Idealfall gar nicht erst einsteigen. Gerade jetzt, vor den Feiertagen, setzt Alice Dehner einen wertvollen Impuls für entspanntere...

Viele Führungskräfte stecken in einem Dillema. Einerseits wollen und sollen sie strategisch gestalten, Silos aufbrechen und Neues aufbauen. Andererseits erleben sie Zeitnot, Überlastung mit operativen Aufgaben und Frust. Im Coaching zeigt sich schnell, dass nicht nur die äußeren Umstände für diesen Zwiespalt verantwortlich gemacht werden können. Oft bremsen uns innere Muster aus, wie etwa der Drang zur Kontrolle, Zweifel an der Umsetzungsfähigkeit des Teams oder das Bedürfnis, alles selbst zu regeln. Wie gelingt in diesem Führungsdilemma der Schritt vom Getriebenen zum Gestalter? Und wie schafft man Raum für das, was wirklich zählt?